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セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック八千代村上院


季節の変わり目

こんにちは。セドナ整骨院・鍼灸院の清田です。


秋から冬にかけての季節の変わり目は、朝晩の気温の変化やなどから体調を崩し風邪をひきやすくなります

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主な風邪の予防方法は、
 
1. うがい
 
うがいをすることで、口の中の細菌を減らし、更にのどや鼻の粘膜を潤すことができるので、風邪予防に効果的です。
 
・風邪が流行っているとき
・のどが痛いとき
・体が弱っているとき
 
このようなときは、うがい薬でうがいをしましょう。
 
・外から帰ったとき
・空気が乾燥しているとき
・食事の前後
 
などは水うがいで大丈夫です。
 
2. 手洗い
 
手についた風邪ウイルスは、水洗いだけでは落とせません。石けんを使って丁寧に洗いましょう。手洗いができないときは、アルコール消毒剤を手にすり込むのも効果的です。
 
手からウイルスが感染しやすいところ
 
・ドアノブ
・スイッチ
・電車・バスのつり革
・階段の手すり
・共有のパソコン
 
これらの場所を触るときは気をつけましょう。

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3. マスク
 
マスクは、のどや鼻の粘膜を保湿し、風邪ウイルスの活動を抑えるのに効果的です。特に就寝中はのどが乾燥しやすいので、マスクをつけて寝るのもおススメです。
 
4. 水分補給
 
水分補給をすると、のどや鼻の粘膜が潤い、繊毛活動が活発になって、ウイルスの感染を防ぐことができます。できれば20~30分おきに少量ずつ飲むのが効果的です。
 
5. 歯磨き
 
口内の雑菌を除去することで、風邪ウイルスの侵入を防ぐことができるため、きちんと歯磨きをしましょう。


これらの予防と共に鍼灸治療を受けることで、体の防御作用を高めて更に風邪などの予防をすることが出来ます。
次回は風邪予防について東洋医学的にお話します。
 
早めの風邪対策で冬を元気に過ごしましょう。
 

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