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セドナ整骨院・鍼灸院・カイロプラクティック八千代村上院


自律神経失調症の対策

こんにちは!
セドナ整骨院の伏見です。
 
 
前回は「自律神経のメカニズム」をお伝えしました。
 
今回は「自律神経失調症の対策」についてお話していきます!
 
 
自律神経失調症で多いのは、交感神経が働きすぎてしまい、副交感神経が働かないことによるもの、というのは前回の最後にもお伝えしました。
 
特に自律神経失調症の患者さんは、何もしていないのに力が入ってしまうという方が多いです。
 
それは交感神経が働きすぎてしまうことで、筋肉が緊張してしまうクセがあるからなのです!
 
さらに筋肉に力が入るとそれが脳に伝わり、脳の交感神経のスイッチを高めてしまいます(><;)

 
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大切なことは身体や脳が緊張するようなことから、自分を遠ざけることです。
 
例えば、怖い映画や白熱するスポーツを見過ぎると誰でも力が入ってしまいますよね?
 
自律神経失調症の方は、できるだけ強い刺激から遠ざかるといいです!
 
 
 
無意識に力が入ってしまう場合には、力を抜くように意識をしてみてください。
 
自分が無意識に行ってしまうことは、意識的にしか直せないからです!
 
でも、忙しい毎日を過ごしていると、そう簡単に意識し続けることは難しいと思います。
 
そういう時には「力を抜いて」と書いた紙を自分の目の届くところに貼り付けておいて、それを見るたびに力を抜くようにするといいかもしれません(^ ^)
 
 
 
さらに、副交感神経を優位にするためにリラックスするのも大切です。
 
特に、気温が寒くなってきた今は身体が冷えやすいのでお風呂に入って温めてあげるといいですね(*´∀`)
(38~40℃の熱さがリラックスするのにベストと言われています!)
 
他にストレッチをしてみたり、静かなバラード曲を聴いたり、好きな香りのアロマを焚いたり…
 
1日の中でもゆったりとする時間を作ってみるのもいいかもしれません♪
 
 
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セドナ整骨院では、様々なアロマの精油がブレンドされているオイルを使ってのマッサージを行っています!
 
東洋医学にある陰陽五行説をもとに作られたオイルで、それぞれの患者さんの症状に合わせて使用しています。
 
その中でも、心を落ち着かせるリラックス効果のあるオイルもあるので、気になる方はスタッフにお声かけください(*’ω’*)
 
 
 
次回は、自律神経失調症に大きく関わる「ストレス」に関してお話していきます!

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