スタッフブログ
ストレートネックについて
更新
ストレートネックとは、その名の通り首の骨がまっすぐに近づいている状態を意味します。
本来であればゆるやかなカーブを描いているはずの首の頚椎（けいつい）という骨が、
前傾姿勢を続けることでまっすぐになってしまった状態です。
頸椎のカーブが失われることで、
首の痛みだけではなく肩こりや頭痛など身体に様々な不調をもたらせることもあります。
また、ストレートネックは悪い姿勢でスマホを長時間操作することで生じやすいため、
スマホ首とも呼ばれています。
長時間スマホやパソコンの画面を見ていると、首が前に出た姿勢になりがちです。
この姿勢を長く続けると頭の重みで首の周辺には相当な負担がかかってしまいます
首が前に出た状態が長く続くと、首の前側にある筋肉が前に引っ張られて緊張してしまい、
ストレートネックの原因となる可能性があります。
猫背の方の前かがみの姿勢は、首の周辺に絶えず負担が生じるのでストレートネックになりやすい傾向があります。
また、妊娠や出産を経験した女性は骨盤が前傾する「反り腰」になりやすいですが、
反り腰になると腰だけでなく首にも負担がかかるため、反り腰の方はストレートネックにもなりやすいといわれています。
ストレートネックになるとさまざまな身体的、精神的不調のリスクが高くなります。
高さのありすぎる枕など体に合わない枕を使っていると、寝ている間に首へと負担がかかり続けます
負担がかかり続けると、首周りの筋肉が凝り固まり、ストレートネックの原因になる可能性があります。
また、柔らかすぎる布団を使っていると、寝返りが打てないので体の疲れが抜けません。
筋肉が硬い状態が長時間続いてしまうため、ストレートネックにもつながりやすいです。
ストレートネックを放置すると、さまざまな症状が現れる場合があります。
寝違えやすい、首の可動域の減少
めまい、耳鳴り
疲れ目
自律神経失調、のぼせ
顎関節痛、嚙みしめ など
長い間同じ姿勢を続けることは、筋肉の硬直や血行不良の原因にもなります。
デスクワーク中は20～30分に一度姿勢を変えたり、立ち上がったりしましょう。
また長時間の運転時も同じ姿勢が続きやすいので、適度に休憩を挟むのがおすすめです。
姿勢にも気を付けてあげるとさらに良いです。
とくに長時間同じ姿勢を取りやすいデスクワーク時の姿勢に気を付けてみてください。
気をつけられると良いポイントは、
骨盤を立てて座ること
椅子へ深く腰掛けること
足を地面に付ける
猫背にならない などです
実は、骨盤と背中もストレートネックに関係してきます。
姿勢の土台は骨盤なので骨盤に歪みがあると、
そのバランスを取る為に背骨全体もバランスを崩してしまいます。
ですので、首だけの筋肉をほぐしても治りにくい、戻りやすかったりします。
身体は繋がっていて全体でバランスを取っているので、
骨盤の歪みを正す為には下半身の筋肉もほぐす必要が有ります。
ストレートネックを治すには、首周りや背中、骨盤周りなどの凝り固まった筋肉をほぐしてあげることが重要ですが、
ストレッチやセルフマッサージだとやはり限界がありますので、あまりにもつらい、気になる時は当院の方へお越しください。
スタッフブログ新着記事一覧
- 寝違えについて
- 朝起きた時に首が痛い。このような経験をされたことはありませんか？ これは「寝違え」と呼ばれるもので、ケガではなく首の周囲の筋・腱・筋膜などの急性炎症です。この症状は首が痛...
- 2022年11月25日 更新
- 筋肉痛について
- こんにちは！セドナ整骨院の大和田です。紅葉シーズンになり、紅葉を見に行った人も多いと思います。久しぶりに歩き回って足が筋肉痛になった方もいらっしゃると思います。そこで今回は筋肉痛に...
- 2022年11月18日 更新
- むくみ対策について
- こんにちは！セドナ整骨院の大和田です。寒さも少しずつ厳しくなり、最近冷えやむくみのご相談を頂く事が増えてきました。今日はむくみのメカニズムや対処方法についてお話させて頂きます。&n...
- 2022年11月08日 更新
- 運動と幸せホルモン
- こんにちは！セドナ整骨院です。「運動の秋」とよく言いますが、実はこの時期は気候の面だけでなく、体内リズムの観点からも運動がお勧めです。秋になると日照時間が短くなり、それに伴い体内の...
- 2022年10月29日 更新
- 季節の変わり目の体調不良にオススメ！
- こんにちは！八千代村上院です。10月に入り気候の変動が激しくなりましたね。特に昼夜の寒暖差が大きく、気づかないうちに身体が冷えて、痛みやコリを訴える患者さんも増えています。季節の変...
- 2022年10月09日 更新
